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39性感健身星期五 2招打造女人动人曲线
2022-09-19

很多MM对于自己的身材并不是很满意,特别是即将嫁为人妻的女性们更加注重自己的身形。在小编曾经做健身教练时就遇到很多类似的情况,都是在结婚前去健身房不要命的苦练,问其原因,因为身材走形,拍出的婚纱照实在是令人不敢恭维。

女人在穿上婚纱的时刻是一辈子最幸福也是最美丽的时刻,因此要想留下最美的时刻需要好的身材来支撑。女人怎样的身材才算好身材呢?当然是S形啦,也就是常说的前凸后翘,拥有这样的身材这才能被誉为性感的女人、美丽的女人。今天小编就给各位女性朋友推荐2个健身动作,一个是胸部动作,一个是臀部动作,帮你打造成前凸后翘的性感女人。

“前凸”:上斜哑铃推举

动作:

仰卧于斜凳上,肘部微屈,正手持哑铃;吸气,向上推举哑铃直至相接触;呼气还原。

注意:

身体斜卧后倾斜角度不超过60度,目视前上方也就是哑铃接触的方向;哑铃选择合适的重量,避免过重的重量导致身体肌肉拉伤。

效果:

这个动作主要锻炼的是胸大肌上部,可防止胸部下垂,让其傲然挺立;更重要的是能通过重量适当的刺激胸部,达到二次发育的目的。

母其弥雅动人的身体曲线

“后翘”:跪撑后踢举腿

动作:

跪撑与垫上,身体与地面平行,膝关节成90度,头部上抬,目视前方;一腿抬起,向后上方伸直举腿,直至最高点,还原,换腿。

注意:

1、收紧腹部,夹紧臀部;

2、摆动腿向体前收紧后再向后踢。

效果:

可消除臀部多余的顽固脂肪,修正因久坐而变形的臀部,可贵的是这动作能让臀部的肌肉更加结实,让臀部看上去紧而翘。

小编提示:

想要做性感的女人说简单也简单,说难也难,是否成功还要取决于你是否能坚持下来,只要长期的坚持和付出才能换来前途后翘的曼妙身材,当然除了运动之外,良好健康的生活习惯也是好身材的原因之一。

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(责任编辑:李一千)

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